2020. 05. 22. - 11:22
3 remek tejshake-recept a fogyásért
Fogyni szeretnénk, de nehezen állunk ellen a finom tejshake-eknek? A segítségükkel is lefaraghatunk pár kilót, ha a megfelelő alapanyagokból készítjük őket.
Ha le szeretnénk adni néhány kilót, de nem mondanánk le az ízletes és hűsítő milkshake-ekről, itt az ideje kipróbálni őket kicsit másképp!
A meleg, nyári időszakban természetes módon vágyunk hűs, finom italokra, ám közülük igen sok túlságosan cukros.
Szerencsére, a tejshake alapvetően egészséges, ha a megfelelő alapanyagokból készítjük.
Nézzünk ezekre három jó példát!
Egészséges összetevőkkel is készíthetünk tejshake-et
1.Méz és dió tejshake
A méz jól helyettesíti a cukrot, különösen, ha fogyni szeretnénk. A dió nagyon tápláló, rostban gazdag, s mint ilyen, segíti a kilók lefaragását. Hogy a receptet egészségesebbé tegyük, adjunk hozzá némi fehérjeport is.
Hogyan készül?
Keverjünk össze 2 teáskanál mézet, 2 evőkanálnyi diót, fél csészényi zsírszegény cottage cheese-t vagy joghurtot, 1 evőkanálnyi fehérjeport és negyed csésze hideg vizet. Kavargassuk, míg a mix jól össze nem áll.
Tegyünk bele jégkockát, hogy sűrűbbé váljon!
2.Banán és sárgarépa tejshake
Alacsony kalóriás, tápláló milkshake a fogyókúrázóknak. A sárgarépa rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Természetes édességet is biztosít.
Hogyan készül?
Keverjünk össze felaprított banánt, 2 evőkanál reszelt répát, 1 evőkanál joghurtot (a görög a legjobb), fél csésze tejet, 1 és fél csésze tejszínt és 1 teáskanál mézet. Adjunk hozzá jégkockát, hogy sűrűbbé tegyük.
3.Csokoládés tejshake
A csokoládés milkshake is segítheti a fogyást. Ne alkalmazzunk azonban cukros tejcsokit, használjuk az étcsokit, mely ráadásul egészséges is.
Hogyan készül?
Keverjünk össze egy nagyobb, fagyasztott banánt, 1 csésze nem édes mandulatejet, 2 evőkanál nem édes étcsokoládéport, 1 teáskanál tiszta juharszirupot (opcionális). Adjunk jégkockát hozzá, hogy besűrítsük.
Díszíthetjük vágott mandulával, ha szeretnénk!
László Adrienn
