2017. 07. 18. - 17:41

A legjobb ételek fogyókúra alatt

A legjobb ételek fogyókúra alatt

A diéta során számos dolgot be kell tartani, de talán az egyik legfontosabb az, hogy mekkora rosttartalmú ételeket fogyasztasz. Mutatunk néhányat, melyekkel garantált a siker. 

Miért érdemes rostot fogyasztani? 
 
Lassítják a szénhidrát felszívódását, illetve rendkívül pozitív hatással vannak az emésztésre. Ráadásul laktatnak is, így koplalás nélkül is lehet fogyni arról nem is beszélve, hogy tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Szakemberek szerint a napi ajánlott bevitel legalább 30 gramm, amely segít a kilók leadásában. 

Brokkoli
 
Mik azok az ételek, amik sok rostot tartalmaznak?

Amennyiben diétázol érdemes bevezetni az étkezésekbe a piros bogyós gyümölcsöket, mint például a málna. Magas rosttartalma mellett tele van antioxidánssal és alig pár kalória. 

A lencsét bár többnyire Szilveszter napján fogyasztják, azonban többször kellene, hiszen a roston kívül, proteint is tartalmaz. 

A brokkoli kiváló rákmegelőző zöldség plusz tele van vitaminnal és rosttal. Nagyszerű köretként, levesként vagy akár egytálételként is. 

Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend a quinoa is, amely jól helyettesíti a rizst, laktat és még gluténmentes is, így bárki fogyaszthatja. 

Az avokádó kalóriatartalma ugyan viszonylag magas, ennek ellenére közkedvelt gyümölcs, ugyanis számos ásványi anyag és vitamin van benne, illetve laktató is. 


N.O.




Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.
hungarospa_logo_kicsi
gyulai_vafurdo

profight_banner.