A legnépszerűbb újévi fogadalom a fogyókúra!

Ugye te is megfogadtad, hogy a következő évben egészségesebben fogsz élni és leadsz egypár kilót? Sokkal jobban jársz, ha nem önsanyargató éhezéssel érsz el időszakos eredményt, hanem apró lépésekben az egész életmódodon változtatsz!

-    Az ünnepek idején felszedett néhány plusz kiló megszabadulásánál mindenekelőtt két dolgot érdemes szem előtt tartani: az egyik, hogy a megmaradt süteményeket nem kell pár nap alatt megenni, a másik, hogy nem szabad belekezdeni semmilyen divatdiétába.

-    Tűzz ki egy reális célt, mondjuk, hogy minden héten legalább kétszer tornázni fogsz. Fitnesz dvd-re is mozoghatsz, vagy lemehetsz a konditerembe, a lényeg, hogy ne mindig ugyanazt sportold, mert úgy hamar elvesztheted a motivációdat. Menj el az egyik héten terembe, a másik héten tornázz otthon , vagy kirándulj a barátaiddal.

-    Este 6 után ne egyél… Ez akármennyire is nehéz, egy hónap alatt hozzá fogsz szokni, és utána már nem fogod kívánni az esti pizzákat. Mivel a legtöbb kiló az esti órákban elfogyasztott kalóriákból rakódik ránk, ez a szabály is nagyon sokat segíthet a fogyáshoz vezető úton!

-    Részesítsük előnyben a friss, vitamindús, természetes ételeket. Kerülve a felesleges zsírokat, sókat, cukrot, adalékanyagokat, tartósított, kész és félkész ételeket. Vásárolj zöldséges piacon, Főzz magadnak.

-    Szervezetednek vízre van szüksége a működéshez. Igyál naponta legalább két liter vizet! Felejtsd el az édes üdítőket és a „light” termékeket is, hiszen ezek is hozzájárulnak az elhízáshoz.

Memo