2020. 02. 08. - 14:15
Ennyi szénhidrát kell a szervezetnek
A fogyókúra ideje alatt sokan teljesen elhagyják vagy nagyban lecsökkentik a szénhidrátot. Most eláruljuk mennyi a szükséges adag!
Kutatások szerint a legtöbb hízásért a szénhidrát a felelős, amelyből a diéta alatt nem árt visszavenni.Természetesen a testnek szüksége van szénhidrátra, csak az nem mindegy, hogy milyen és mekkora mennyiségben. Rengeteg energiát ad a szervezetnek és sokak számos rostot tartalmaznak, amelyek fokozzák az anyagcserét is.
Fontos a szervezet számára a szénhidrát
Dietetikusok szerint fontos, hogy együnk szénhidrátot, amelynek mennyisége egyénre szabott. Fogyókúra során azt mondják, hogy hozzávetőlegesen 100-130 grammot ajánlott fogyasztani.
Elhagyni azonban egyáltalán nem szabad, hiszen a vörösvérsejtek képződéséhez és az idegrendszerhez is hozzájárulnak.
Leginkább az esti órákban kell kerülni a szénhidrátot. Ételek közül pedig felhagyni a fehér kenyérrel és a sok péksüteménnyel. Helyettük érdemes inkább rozs és teljes kiőrlésű pékárukat vásárolni.
Nagy Orsolya
