2021. 07. 16. - 11:00
Fontos a fogyás az epekövek elkerüléséért
Aki túlsúlyos, annál az epekövek kialakulásának kockázata is nagyobb. Hogyan lehet csökkenteni a rizikót?
A túlsúly számos egészségügyi problémát hoz magával. Azon túl azonban, hogy többféle betegség, köztük a Covid-19, a szívbetegségek, a diabétesz, a rák, a zsírmáj, a krónikus vesebetegségek esélyét növeli, kövérség esetén emelkedik az epekövek kialakulásának kockázata is.
Az elhízás kövek képződéséhez vezethet az epehólyagban és az epevezetékben egyaránt – szögezte le a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szaklap ez új tanulmánya is. A túlsúly különösen a nőknél vonja magával az epekövek kockázatát.
Amikor ugyanis a koleszterin, kalcium-sók és a bilirubin lerakódik az epehólyagban, epeköveket hoz létre. Az epehólyag tartalmazza az epe nevű emésztőrendszert, amelyet az epevezetéken keresztül juttat a vékonybélbe. Bizonyos esetekben az epehólyagban képződő kövek az epevezetékbe csúsznak és úgymond, csapdába esnek. Ezek a közönséges epevezeték (CBD) kövek.
Az epekövek elkerülése végett fontos a megfelelő testsúly fenntartása
Az epevezetékben levő kövek nemcsak kényelmetlen érzést okozhatnak. Eltömíthetik az epevezetéket, károsíthatják a májat, a hasnyálmirigyet és az emésztőrendszert.
Akinek epevezeték-köve van, az a has felső részén, a háton vagy a vállakon, valamint a borda körüli tapasztal gyakori fájdalmat. Egyeseknél sárgaság is kialakulhat: a bőr és a szem besárgul, láz és/vagy hidegrázás jelentkezhet.
Az emberek egy részénél a CBD kövek következtében hasnyálmirigy-gyulladás alakulhat ki, amely orvosi vészhelyzetet okoz: azonnali kezelés nélkül az esetek 5-10 százalékában beállhat a halál.
Hogyan előzzük meg a túlsúllyal összefüggő epeköveket?
-Olyan reggelit együnk, amely tartalmaz minden nélkülözhetetlen tápanyagot
-Rendszeres időközökben együnk a nap folyamán, hogy gyorsabban elégessük a kalóriákat
-Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldségeket, amelyek nagy mennyiségű rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, kalória és zsírtartalmuk pedig elenyésző.
-Edzzünk rendszeresen, hogy elégessük a kalóriákat
-Igyunk sok vizet – gyakori, hogy az emberek a szomjúságot összekeverik az éhséggel
-Kis adagokat fogyasszunk az ételekből, és azokat lassan együk meg
-Alkalmanként engedjünk meg magunknak egy-egy kényeztető édességet, hogy elkerüljük a folyamatos sóvárgást
-Limitáljuk alkohol-fogyasztásunkat
-Ne tartsunk otthon egészségtelen rágcsálnivalókat, gyorsételeket, hogy ellen tudjunk állni a kísértésnek
-Tudatos evők legyünk, tervezzük meg előre ételeinket, hogy elkerüljük a hízást!
L.A.
