New York-diéta - három lépésben a cél felé!

Ha folyamatosan mérsékelt táplálékmennyiségekkel látod el szervezeted, az elfogyasztott kalóriák azonnal elégnek, és energiává alakulnak. Így éhséged soha nem lesz mértéktelen, és sokkal kisebb adagokkal is jóllakottságot tapasztalsz.

Mindemellett étvágyközpontod hozzászokik, hogy nem kell felkészülnie a koplalásra, így nem indulnak be a raktározó folyamatok sem. Hogy mindezt elérd, ne felejts el háromóránként asztalhoz ülni. A reggelire 7 órakor, a tízóraira 10, míg az ebédre 13 órakor kerüljön sor. Ezt követi az uzsonna 16 órakor, míg az utolsó étkezést este 19 órára időzítsd. Ha napirended más ritmus szerint alakul, akkor is figyelj a három órás időközökre.

Három lépésben a cél felé

A New York-diéta követése mellett fokozatosan szabadulhatsz meg túlsúlyodtól, ami a program egymásra épülő szakaszainak köszönhető. Az első szakasz két hétig tart, ekkor a szénhidrátban szegény, ám fehérjedús fogások hatására indul be az intenzív zsírégetés.
Miután néhány kilótól már megszabadultál, továbbléphetsz a második lépcsőfokra. Ekkor már naponta két alkalommal tányérodra kerülhet egy-egy adag teljes kiőrlésű gabonából készült étel - két szelet kenyér, egy zsemle vagy egy bögre tészta -, a gyümölcsökből pedig tetszés szerinti mennyiségben válogathatsz.
A kiegyensúlyozott kalóriabevitel hatására anyagcseréd alkalmazkodik az új egyensúlyhoz, így nem fenyeget a visszahízás veszélye. Amint megközelítetted a kitűzött súlyt, a diéta harmadik, záró szakasza következik. Ekkor már gyakrabban fogyaszthatsz lassan felszívódó szénhidrátokat, emelheted a ételmennyiségeket, és több hidegen sajtolt növényi olajjal gazdagíthatod az étrendet. A harmadik szakasz tulajdonképpen maga az életmódváltás.

Memo