2021. 10. 11. - 11:10

Bogyós turmix tál egészséges reggelihez

Bogyós turmix tál egészséges reggelihez

Nem mindenki szereti nagyobb reggelivel kezdeni a napját, ám fontos vitaminokra, ásványi anyagokra neki is szüksége van. Mit szólnánk egy ízletes gyümölcstálhoz?

Tartalmas reggelire mindenkinek szüksége van, ám nagyon sokan nem tudnak túl sokat enni a reggeli órákban. Érdemes előre elkészíteni egy ilyenkor gyorsan bekapható vitamin-bombát.
 
Lássuk, hogyan készül a bogyós turmix tál.
 
Hozzávalók: 75 g eper; 60 g málna; 55 g szeder; 1 banán, szeletelve; 140 g görög joghurt; 60 ml mandula- vagy szójatej; 60 g mogyoróvaj.
 
Chia maggal, plusz gyümölcsökkel, kókusszal is megszórhatjuk a bogyós mixet
Chia maggal, plusz gyümölcsökkel, kókusszal is megszórhatjuk a bogyós mixet
 
A fentiek közül bármivel megszórhatjuk, ami tetszik. Akár kókuszpehely, napraforgómag,2 evőkanál chia mag, áfonya is mehet hozzá.
 
Elkészítés
 
Tegyük a turmixgépbe a bogyókat, a banánt, a görög joghurtot, a mandulatejet és a mogyoróvajat – keverjük az egészet simára.
 
A mixet szórjuk meg a kedvenc hozzávalóinkkal.
 
A bogyós tál összesen 1709 kalória, 130 gramm zsír, 106 gramm szénhidrát és 37 gramm rost. 48 gramm cukrot és 57 gramm fehérjét tartalmaz.
 
Jó étvágyat hozzá!
 
L.A.

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.