2021. 10. 11. - 11:10
Bogyós turmix tál egészséges reggelihez
Nem mindenki szereti nagyobb reggelivel kezdeni a napját, ám fontos vitaminokra, ásványi anyagokra neki is szüksége van. Mit szólnánk egy ízletes gyümölcstálhoz?
Tartalmas reggelire mindenkinek szüksége van, ám nagyon sokan nem tudnak túl sokat enni a reggeli órákban. Érdemes előre elkészíteni egy ilyenkor gyorsan bekapható vitamin-bombát.
Lássuk, hogyan készül a bogyós turmix tál.
Hozzávalók: 75 g eper; 60 g málna; 55 g szeder; 1 banán, szeletelve; 140 g görög joghurt; 60 ml mandula- vagy szójatej; 60 g mogyoróvaj.
Chia maggal, plusz gyümölcsökkel, kókusszal is megszórhatjuk a bogyós mixet
A fentiek közül bármivel megszórhatjuk, ami tetszik. Akár kókuszpehely, napraforgómag,2 evőkanál chia mag, áfonya is mehet hozzá.
Elkészítés
Tegyük a turmixgépbe a bogyókat, a banánt, a görög joghurtot, a mandulatejet és a mogyoróvajat – keverjük az egészet simára.
A mixet szórjuk meg a kedvenc hozzávalóinkkal.
A bogyós tál összesen 1709 kalória, 130 gramm zsír, 106 gramm szénhidrát és 37 gramm rost. 48 gramm cukrot és 57 gramm fehérjét tartalmaz.
Jó étvágyat hozzá!
L.A.
