2020. 12. 07. - 11:30
Finom, bűntelen falatok: éjszakai zabos smoothie
Ha rendszeresen ennénk lefekvésidőben valamit, érdemes elkészíteni az alábbi zabos smoothie-t, mely nemcsak ízletes, de egészséges és telítő összetevőket is tartalmaz.
Sokaknál probléma, hogy bár este 6 tájt vacsoráznak, lefekvés környékén ismét éhesnek érzik magukat, s így semmiképp sem jó aludni térni.
Ilyenkor érdemes bevetni egy kevés egészséges falatot, amely az éhséget elnyomja, de nem kínál sok kalóriát.
Hogyan készül a zabos smoothie?
Hozzávalók: 35 gramm zab; 80 ml nem édes mandulatej + 120 ml, opcionálisan; 140 gramm sima görög joghurt; 1 evőkanál mandulavaj; 1 evőkanál méz; fél teáskanál chia mag; fél teáskanál fahéj; fél barack, kockákra szeletelve.
Elkészítés
Tegyük a zabot befőttes üvegbe vagy más, lezárható edénybe. Adjuk hozzá a mandulatejet, a joghurtot, a mandulavajat, a mézet, a chia magot, a fahéjat és a barackot.
Győződjünk meg róla, hogy a zab és a mandulatej az üveg alján van, így megfelelően ázik a zab.
Zárjuk le az üveget és tegyük éjszakára a hűtőbe.
Fogyasszuk úgy, ahogy van, vagy tegyük turmixgépbe hozzáadott mandulatejjel, s keverjük, míg sima állagú lesz.
Öntsük a keveréket vissza az üvegbe, s rakjuk a hűtőbe.
L.A.
