Így mossuk rosszul a fogunkat!
No de hogy kellene jól tisztítanunk őket? A legújabb kutatások szerint nem állunk túl jól a fogmosás terén: négyből egy felnőtt meglepően kevésszer végzi a műveletet. Fogselymet sem gyakran használunk.
Sűrűbben is moshatnánk a fogainkat! Sőt, a szülők jobb példát mutathatnának a gyermekeiknek. Egy közelmúltban végzett kutatás eredménye szerint csupán négyből egy felnőtt mossa naponta két alkalommal a fogát, 31 százalékuk használ szájvizet és csak 21 százalék fogselymezik rendszeresen.
Szakemberek szerint a napi két fogmosás alapvető fontosságú ahhoz, hogy egészséges fogsorunk és szép mosolyunk legyen.
A fogkrém mennyiségét sem kell túlzásba vinni
Lényeges a sorrend
Mi vajon hogyan csináljuk? A kefével megdörzsöljük, megmossuk a fogunkat, majd fogselyemmel is kitisztítjuk? Rossz módszer, de nem vagyunk egyedül ezzel. A legtöbben elhibázzák – mondja Matthew Lloyd, az amerikai WhiteWash Laboratories fogásza és társalapítója. Általános szabály, hogy mindezt fordítva kell végezni: első a fogselyem, utána egy öblítés és fogmosás. Oka pedig egyszerűen az, hogy jobb eltávolítani a plakkokat és élelmiszer maradékokat még a mosás előtt, hiszen a baktériumokat is kiöblítjük.
Ideális esetben a száj- és fogápolást a fogkrémmel való megmosással kell befejezni, így a paszta hosszabb ideig kapcsolatban marad a fogakkal és az ínnyel és tartósabb védelmet nyújt számunkra – tanácsolja a szakember.
Véleménye szerint érdemes betartani az alábbi 10 tippet is a megfelelő szájhigiéniához:
1.Mossunk fogat reggeli előtt: ez azért nagyon fontos, mert a fogszuvasodást okozó baktériumok az ételt használják a savképzéshez, s a fogak előbb romlani kezdenek.
2.Ne igyunk alkoholt: számos termékben megtalálható az alkohol, mivel megvan a képessége a káros baktériumok elpusztítására. Csakhogy a jó baktériumokat is megöli.
Ideális esetben a fogselymezést sem szabad kihagyni
3.Legjobb a manuális fogmosás: a fogkefét 45 fokos szögben tartsuk az íny vonalához képest, egy ideális fogkefe két fogat is beterít a méretével és körkörösen mozgatva tisztít. Egy-egy fogon kb. 5 másodpercig érdemes dolgozni, majd átvinni a kefét a következő részre. A nyelvet sem kell kihagyni!
4.A napi 2 alkalom és 2 perces fogmosás a legjobb!
5.Érzékeny íny esetén ajánlott a forgó fogkefe használata.
6.Ne együnk egy órával lefekvés előtt este. Így a nyálnak van esélye kitisztítani az ételmaradékokat és semlegesíteni a savat.
7.Az ideális mennyiségű fogkrém nagyjából egy borsóval megegyező méretű.
8.Kerüljük a fogsörték közvetlen nedvesítését, hogy a plakkok eltávolításának esélyét javítsuk.
9.Vérző íny: amennyiben az íny vérzik fogselymezés alkalmával, érdemes tudni, hogy ez normális esetben 1 hét után elmúlik. Ekkorra a fogak hozzászoknak a selymezéshez. Ha mégsem, keressük fel fogorvosunkat a problémával!
10.Tartsuk a 4:2-es szabályt: ha naponta kétszer mosunk fogat, fogaink napi 4 étkezés esetén védve vannak. Ha ennél többször étkezünk, a fogmosás mennyiségét is érdemes növelni.
B.A.
