Stresszoldás

 

Vera párkapcsolati tanácsadó, terapeuta

Személyre szabott párkapcsolati megoldásokért itt tudsz bejelentkezni:

veghveronika@tkl.hu

Stressz. Korunk nagy pestise. Sajnos nem olyan gyors lefolyású, mint a járványok, képes negyven, ötven évig is kínozni az embert, mielőtt végez vele.
Csakhogy ki szeretne egy ideggéppel párkapcsolatban élni. Egy olyan emberrel, aki tövig rágja a körmét, hogy mi lesz holnap, hogy fizeti a hitelét, mikor kapja el az épp aktuális repülő pinnagóinfluenzát, és vajon lesz a hűtőben tízezrekért vásárolt ellenanyag, kitör-e a harmadik viégháború, és a fejére esik-e egy nagy cserép muskátli?

A legtöbben nemleges választ adnak. Egy olyan emberrel élni, aki folyton stresszel, görcsös, nem lehet boldog, teljes életet élni.


blank_page

Rengetegen jönnek hozzám azzal a problémával, hogy stresszelnek, aggódnak, nem tudnak lazítani, görcsösek. A legrosszabb, ha valaki nem tud elaludni, majd nem tud felkelni. Amikor pedig végre alszik, akkor jönnek a tudattalanból a rémálmok.

Nézzük meg mi az, amit nagyon gyorsan megtehetsz magadért, hogy oldjad a stresszt, ami életed részévé vállt.

 

 

Táplálkozás-mozgás-légzés. A nagy hármas. Amire itt is figyelned kell. A táplálkozásnál nagyson fontos, hogy amit eszel, az hat rád. A keletiek tudták ezt, s az ételeket, italokat úgy csoportosították, hogy melek azok az élelmiszerek, amik tompítanak(tamasztikusak), melyek amik izgatottá tesznek(radzsasztikusak), s melyek, amik tiszták, az arany közép utat segítik(szattva). Amennyiben szeretnéd a stresszt elkerülni, fogyssz minél több nyers élelmiszert, salátákat, zöldségeket, délelőtt gyümölcsöket, amik segítik a test tisztulási folyamatát.

 

Vigyél rendszert az életedbe, és ha megteheted étkezz akkor mikor a nap delelőn van, és étkezz akkor, mikor a nap lemegy. Az ebéded fele legyen nyers étel, pláne így nyár végén, még tudsz raktározni biofotonnal telis-tele lévő élelmiszereket, még van dinnye, kígyóuborka, fejessaláta, jégsaláta. használd ki, hogy nem lesz lapos tőle a pénztárcád, csak a hasad.

 

 

Nagyon fontos, hogy este hat-hét után már ne egyél. De legkésőbb három órával lefekvés előtt. A kávé, a koffein, a kakaó, a csoki, az alkohol mind-mind az izzgatottságot, a stresszt segítik elő. ördögi kör, hisz a legtöbb ember aki ideges rágyújt egy cigarettára, megiszik még 3 kávét. Ha jót akarsz magadnak ne tedd! Ne igyál szénsavas üdítőt.

 

A táplálkozáson kívül ott van a légzés. A legtöbb ember nem tud lélegezni, felületesen, kapkodóan teszi ezt, így nem jut hozzá a légzés által szervezetbe jutó prána. vagyis életerő. Az a fantasztikus dolog, ami élővé teszi az élőt, s megkülönböztet az élettelentől. Amikor az ember ideges lesz felgyorsul a légzése, figyeld meg magad milyen lesz a légzésed, ha megijedsz, ha stressz ér.

 

 

A legjobb ilyenkor pár mély levegő orron be, orron ki, s lehet, hogy máris lenyugodtál. Aztán amit még tehetsz, a váltott orrlyukú légzés, 12 az egyik oldalon, 12 a mésikon. A négyütemű légzés akár egész napra megtud nyugtatni. A fontos ennél a gyakorlatnál, hogy egyforma legyen mindanégy ütem. Belégzés-benntartás- kilégzés-kinntartás. Kezdőknél elég, ha 4 másodpercesre veszed az egyes ütemeket. Ha reggel pár percig ezt végzed, garantáltan jól indulhat a napod!

 

 

A fehér cukor szintén stresszt okoz, azon kívül, hogy nagyon hízlal.Amitől ha hiú vagy még jobban emelkedik majd a stressz szinted.

 

Természetes nyugtatószereket használj, hisz nem okoz tompaságot, koncentrációzavart.

Komló tea, citromfű tea, macskagyökér, orbáncfű tea, még depressziós betegeknél is nagyon hatásos. Nem okoz tompaságot, levertséget, nincs ezernyi káros mellékhatása.

Amit még tehetsz a mozgás. Te mennyit mozogsz. A munkahely, és az otthon között? Menj el futni, a kedvenc edzőtermedbe, pattanj fel a bicajra, a lényeg, hogy mozogj, legalább egy órát. Akár otthon egy jó dvdre.

 

 

A legjobb stresszoldó a nevetés. Ha nagyon stresszes vagy, nézz meg egy igazán jó vígjátékot, humoristák előadásait, biztosan egy pillanat alatt elillan a stresszed.

Fontos, hogy eleget aludj, az éjfél előtti órák duplán érnek. Feküdj le időben, így reggel nem leszel fáradt, kevésbé leszel stresszes.

 

 

Este a lazító fürdő is csodákra képes, pláne, ha aromaterápiával együtt használod, és nyugtató olajokat  csepegtetsz a fürdővízbe, vagy párologtatsz. Nyugtató illóolaj, akár a párnádra is   csepegtethetsz, levendula,  citromfű, zsálya, szantál, rózsa, bergamott. Ezek mind nagyson jó hatással lesznek rád.

 

Ami még nagyon jót tehet, az a masszázs, és legjobb, ha a párod teszi ezt.  Hidd el, egy jó masszázs után másképpen fogod látni a világot.  A színek közül a zöld,és a kék hat rád nyugtatóan. Egy kellemes zene, aminek nem pergős a ritmusa, akusztikus, élő hangszereket használnak benne szintén tud segíteni a stresszoldásban.

Remélem fogod alkalmazni, és legközelebb le tudod győzni a rajtad eluralkodott pánikot.

 

A legfontosabb pedig az, hogy a stresszt nem csak azért kell lenyugtatnod magadban, mert a hangulatod így lesz elviselhető magad számára, hanem mert folyamatos stresszben az ember komoly betegségeket tud begyűjteni magának. Ha ez az állapot hetekig-hónapokig fennáll, akkor bizony beindulnak a pusztító folyamatok a szervezetbe. A tested ugyanis nem tudja eldönteni, hogy a veszély valós, és tényleg menteni kell-e az életed, vagy csak egy kisegértől ijedtél meg. A szíved dobogni fog, az izmok megfeszülnek, és te futásra készen állsz, hogy mentsd az életed. Az emberi szervezet pedig takarékos, és amire nincs szüksége, azt lekapcsolja. Így aztán egy kis ijedelem nagy problémák okozója lehet.

 

Ezért aztán lassíts a tempódon, étkezz egészségesen, igyál sok teát, lehetőleg gyümölcs, és gyógyteát, tisztított vizet, felejtsd el a szánsavat örökre! Pattanj bicajra, vagy sétálj parkokba, ligetekbe, találkozz számodra kedves emberekkel, és a kényeztetésed ne egy krémes legyen, inkább egy jó könyv, vagy egy mozijegy a hónap vígjátékára, hogy fülig érjen a szád.

Kellemes lazítást kívánok!