Egészség hírek

Álmatlanság okai

Álmatlanság okai

Sokan küszködnek az álmatlansággal, melynek sokféle oka lehet.

Az alvászavar kezelése (videó forrása: www.youtube.com)

 

Stressz

Az álmatlanság egyik legfőbb okozója, rohanó világunk egyik legjellemzőbb tünete, a stressz. Ahhoz, hogy álomba merülhessük, szüksége van az agyunknak egy nyugodt és stresszmentes állapotra. Ellenkező esetben túl sok stimuláció éri, mely gátolja az alvási szakaszok elérésében. Lefekvés előtt érdemes kb fél órát szánnunk a gondolataink rendezésére, mely elősegíti a nyugodt alvást.

 

Teli has

Ha lefekvés előtt jól bevacsorázunk, a szervezetünk a pihentető alvás helyett az emésztésre koncentrál. Emiatt fordulhatnak elő a rossz álmok is a teli hassal való lefekvés során.

 

Cukor

A lefekvés előtti étkezés során nem csak a mennyiségre, de a minőségre is ügyelni kell. Célszerű könnyen emészthető ételeket fogyasztani. A magas cukortartalom kerülendő a vércukorszint hirtelen megemelkedése miatt, amely felélénkíti a szervezetünket.

 

Az esti órákban igyekezzünk kerülni a magas cukortartalmú ételeket

 

Sport

Az esti sport sokak számára kellemes befejezése a napnak, ám a legtöbb embert túlságosan felpörgeti, mely akadályozhatja az elalvásban.

 

Körülmények

Egyértelműen fontos befolyásoló tényezők az alvási körülmények. Ilyenek a fényviszonyok, a hőmérséklet, a fekvőhely, a levegő, stb. Fontos, hogy ideális helyet teremtsünk magunk számára a pihentető alváshoz.

 

(SJ)

Dakota Johnson bepasizott?

Dakota Johnson bepasizott?

Nála jóval idősebb hírességgel randizgat a Szürke ötven alkotások szereplője.   
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...

Miranda Kerr állapotos

Néhány nappal ezelőtt kapott szárnyra a pletyka, miszerint babát vár a híresség. Az örömhírt most ő maga is megerősítette.   
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
Az állatok csökkentik a stresszt

Az állatok csökkentik a stresszt

Feszült és ideges vagy? Akkor tölts minél több időt kedvenceddel, ugyanis nyugtatják az embert.   
Csók! Justin Bieber és Selena Gomez

Csók! Justin Bieber és Selena Gomez "val...

Végre beismerte az egykori sztárpár, hogy újra együtt vannak! Justin Bieber és Selena Gomez nyilvánosan váltott csókjával „hivatalosan” is jelezte, hogy ismét d...
Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Nem fogod elhinni, de egy friss kutatás azt az eredményt hozta, hogy az egyedülálló nők sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik kapcsolatban élnek.  
The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkozik?

The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkoz...

Meglepetések sora: miután exkedvese, Selena Gomez ismét összejött Justin Bieberrel, a jelek szerint The Weeknd is volt barátnője, Bella Hadid társaságát keresi.
Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény dolog

Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény ...

Nem egyszerű béranyán keresztül gyermeket várni – szögezte le a népszerű valóságshow-sztár. Kim Kardashian és férje egészségügyi probléma miatt várja harmadik b...
Segít az online csoport a dohányzásról leszokásban

Segít az online csoport a dohányzásról l...

Hatékony segítség lehet a cigarettáról leszokás támogatásában egy internetes csoport, amelyben hasonló problémával küzdő emberek osztják meg egymással tapasztal...
< >