Egészség hírek

Álmatlanság okai

Álmatlanság okai

Sokan küszködnek az álmatlansággal, melynek sokféle oka lehet.

Az alvászavar kezelése (videó forrása: www.youtube.com)

 

Stressz

Az álmatlanság egyik legfőbb okozója, rohanó világunk egyik legjellemzőbb tünete, a stressz. Ahhoz, hogy álomba merülhessük, szüksége van az agyunknak egy nyugodt és stresszmentes állapotra. Ellenkező esetben túl sok stimuláció éri, mely gátolja az alvási szakaszok elérésében. Lefekvés előtt érdemes kb fél órát szánnunk a gondolataink rendezésére, mely elősegíti a nyugodt alvást.

 

Teli has

Ha lefekvés előtt jól bevacsorázunk, a szervezetünk a pihentető alvás helyett az emésztésre koncentrál. Emiatt fordulhatnak elő a rossz álmok is a teli hassal való lefekvés során.

 

Cukor

A lefekvés előtti étkezés során nem csak a mennyiségre, de a minőségre is ügyelni kell. Célszerű könnyen emészthető ételeket fogyasztani. A magas cukortartalom kerülendő a vércukorszint hirtelen megemelkedése miatt, amely felélénkíti a szervezetünket.

 

Az esti órákban igyekezzünk kerülni a magas cukortartalmú ételeket

 

Sport

Az esti sport sokak számára kellemes befejezése a napnak, ám a legtöbb embert túlságosan felpörgeti, mely akadályozhatja az elalvásban.

 

Körülmények

Egyértelműen fontos befolyásoló tényezők az alvási körülmények. Ilyenek a fényviszonyok, a hőmérséklet, a fekvőhely, a levegő, stb. Fontos, hogy ideális helyet teremtsünk magunk számára a pihentető alváshoz.

 

(SJ)

Dolgok, amiket a boldog párok tesznek

Dolgok, amiket a boldog párok tesznek

Számos olyan tevékenység van, amely egy kapcsolatot megerősít és felemel. Íme néhány olyan dolog, amik biztos hozzájárulnak a boldogsághoz.
Kate Moss fotói újra hódítanak

Kate Moss fotói újra hódítanak

Nem újdonság, hogy a divatiparban felhasználnak régi képeket, melyek egykor hatalmas sikert arattak. Így van ez a népszerű modell esetében is. 
Sminklemosás, méregtelenítés természetes módon

Sminklemosás, méregtelenítés természetes...

Az arcunkra kent festéket, alapozót minden este el kell távolítanunk. Ezt többnyire valamilyen arctejjel vagy tonikkal tesszük meg. Ha azonban a természetes meg...
Nem zavarja a plusz kiló Kulcsár Edinát

Nem zavarja a plusz kiló Kulcsár Edinát

A magyar sztárnak ugyan nem sikerült a legjobban a diétája, ez azonban egyáltalán nem érdekli.  
Újszerű reggeli: kolbászos-sajtos-tojásos kocka

Újszerű reggeli: kolbászos-sajtos-tojáso...

Ha unjuk már a reggeli szendvicseinket, érdemes kipróbálnunk egy merőben új megoldást! Minden benne van, amit szeretünk, de más a forma és az ízvilág is!
Kemény vallomást tett Harry herceg

Kemény vallomást tett Harry herceg

Kifakadt a brit királyi család ifjú tagja – Harry herceg sérelmezte, hogy gyermekként arra kényszerítették, kísérje anyja koporsóját a temetési menetben. Harry ...
Készül a babavárásra Szabó Zsófi

Készül a babavárásra Szabó Zsófi

Sokat fogyott a magyar műsorvezető. Mindezt pedig egy betegség miatt. Mostanra azonban jobban van, így bátran belevághatnak kedvesével a babaprojektbe.  
Mi a különbség a mellimplantátumok között? - 1.rész

Mi a különbség a mellimplantátumok közöt...

Évtizedek óta az öt legnépszerűbb esztétikai beavatkozásnak számít a mellplasztika. Ami azonban változott az évek során, a technika és a felhasznált anyagok. Mi...
Hűha: 5-6 gyereket akar Kanye West!

Hűha: 5-6 gyereket akar Kanye West!

Annak ellenére, hogy Kim Kardashiannek már két gyermek után is gondja lenne egy újabb baba kihordásával, úgy hírlik, férje alapvetően 5-6 utódra vágyik. Vajon m...
Növeli a mellrák kockázatát a hajfesték?

Növeli a mellrák kockázatát a hajfesték?

A hajápolási termékek használatának biztonsága évek óta vitatott. Egy új tanulmány most arra világít rá, hogy a fekete bőrű nőknél, akik sötét hajfestéket haszn...
< >