2020. 11. 10. - 11:25
Visszérkezelés természetesen - Az étrend is segíthet
A visszér-probléma azt jelenti, hogy az erek megduzzadnak, s nagyobbak lesznek, mely miatt látványossá válnak a bőr alatt. Az életmódbeli változtatások sok esetben enyhíthetik a panaszokat, így a megfelelő étrend is.
Az erek megnagyobbodása, megduzzadása a visszér-probléma. Ha a vénákban levő szelepek gyengévé válnak, gátolják a vér visszaáramlását a vénákon keresztül. Ezzel a károsodással a vénákban meggyűlik a vér, így azok duzzadni, csavarodni kezdenek.
Az eredmény nemcsak látványos, de fájhat is.
Mi segíthet még a visszér természetes visszaszorításában? Az étrend változtatása szintén hatással lehet a visszér-problémákra, vagyis azok enyhítésére.
A leveles zöldségek fogyasztása is hasznos a visszér visszaszorításában
Mit érdemes tudni?
A sós vagy a nátriumban gazdag ételek fokozzák a szervezetben a víz-visszatartást. Vagyis, a sós ételek elhagyása előnyös tanács. Így a víz visszatartása is minimalizálható a testben.
A magas káliumtartalmú élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a vízvisszatartást.
Mely ételek gazdagok káliumban?
-Mandula, pisztácia
-Lencse és fehérbab
-Burgonya
-Leveles zöldségek
-Egyes halak, így a lazac és a tonhal
A rostos élelmiszerek elősegítik a belek mozgását és megakadályozzák a székrekedést is. Ez fontos lehet, mivel a megerőltetés súlyosbíthatja vagy károsíthatja a sérült szelepeket, vagyis a visszér-problémát.
Fogyasszunk tehát sok rostgazdag ételt is. Ilyenek például:
-Dió, magvak, hüvelyesek
-Zab, búza, lenmag
-Teljes kiőrlésű élelmiszerek
A túlsúlyos emberek gyakrabban tapasztalnak visszér-problémát. Ezért a fogyás igen sokat segíthet a panaszok enyhítésében: csökkenthető a nyomás, amely az erekre nehezedik, s ezzel a duzzadás és a kényelmetlenség-érzés is enyhül.
Együnk több flavonoidot
A flavonoidokat tartalmazó ételek fogyasztása szintén segíthet a visszér visszaszorításában. A flavonoidok ugyanis javítják a vérkeringést, s így a vénákban nem gyűlik meg a vér. Az artériákra nehezedő nyomás is csökken, s relaxálhatja a vérereket. Ezek közül mindegyik csökkentheti a visszeret.
Milyen ételekben találunk flavonoidokat?
A zöldségek, a hagyma, paprika, spenót, brokkoli, citrusfélék, szőlő, cseresznye, alma és áfonya mind előnyös. A kókusz és a fokhagyma is jól jöhet!
A cikket folytatjuk.
László Adrienn
