2021. 02. 16. - 10:35
Top 10 tipp a fokozott fogápoláshoz a járvány alatt
Ahogyan orvoshoz, úgy fogászhoz is átgondoltabban és tervezettebben járunk a koronavírus-járvány kitörése óta. Hogyan ápolhatjuk fokozottan a fogainkat otthon, hogy minél kevesebb gondunk legyen?
Egy járványhelyzetben mindenkinek érdeke, hogy a lehető legkevesebbre szorítsuk az idegenekkel való érintkezést – ez az orvosi és fogorvosi ellátás terén is igaz.
Indokolt esetekben természetesen mehetünk orvoshoz és fogászhoz is, közben azonban fontos mindent megtennünk, hogy minél egészségesebbek maradjunk – beleértve a fogainkat.
A fogorvosok azt javasolják: fektessünk egy kicsit több energiát és időt fogaink megfelelő ápolásába.
1.Mossunk fogat naponta kétszer, s a fogmosás ne tartson 2 percnél kevesebb ideig.
Használjunk felnőtteknek szánt erősségű, fluoridos fogkrémet. Alapos, de kíméletes fogmosási technikát alkalmazzunk: 30 másodpercig mossuk minden szájszegletünket, valamint a fogak felületét. Érdemes az ínyt is átmasszírozni kissé a fogkefével.
Helyes fogápolással sokáig megőrizhetjük a fogaink épségét
2.Ne fogyasszunk sok cukros ételt, nassolnivalót, italt az étkezések között. Helyettük együnk gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, magvakat, hüvelyesekből készült ropogtatnivalót.
A fogakra ragadó nassolnivalók különösen károsak lehetnek – ilyen a szárított gyümölcs, amely ugyan egészségesnek hangzik, de könnyen okozhat a fogba tapadva szuvasodást.
Étkezések között igyekezzünk csak sima vizet vagy cukormentes italt inni.
Mit tehetünk még?
-Vegyünk elektromos fogkefét: egy kerek fejű, nyomásérzékelős fogkefe sokat segíthet az alaposság tekintetében. Nem kell túl sokat költeni rá, egy egyszerűbb változat is megfelelő!
-Hagyományos fogkefénket (vagy az elektromos kefe fejét) cseréljük le gyakran. Ha a sörték elkezdenek széthúzódni, már nem olyan hatékony a mosás. Általában 3 havonta érdemes cserélni.
-Alkalmazzunk fogselymet naponta: fontos, hogy a fogak belső oldalait is megtisztítsuk, melyeket a kefével nem érünk el.
-Használjunk fluoridos szájvizet, kétszer naponta, például étkezés után.
-Tisztítsuk meg a nyelvünket: alkalmazzunk fogkefét vagy nyelkaparót.
-Együnk naponta legalább 5 adagot gyümölcsökből és zöldségekből.
-Kerüljük a túl sok alkohol és nassolnivalók fogyasztását - a savas italok nem tesznek jót a fogaknak.
A gyümölcs, a gyümölcslé, a szénsavas üdítők, sör és bor alkalmanként megengedett és inkább ételek mellé.
-Evés és ivás után közvetlenül ne mossunk fogat.
Mossunk fogat, mielőtt reggelizünk – vagy utána nagyjából 45 együnk. Lefekvéskor 45 perccel fogmosás előtt már ne együnk-igyunk semmit.
László Adrienn
