4 tipp a sportolási kedv megőrzéséhez
Ezzel a pár tippel megelőzheted az edzések kihagyását lustaságból, kedvtelenségből vagy egyéb okból.
Az ideális testmozgás egyénenként eltérő (videó forrása: www.youtube.com)
1. Ne mindig ugyanazt csináld
Váltogasd a különbönböző mozgásformákat így a tested sem szokja meg a terhelést és te sem unod meg.
2. Élvezd
Fontos, hogy olyan mozgást válasz, amit élvezel. Ha élvezettel űzöl egy sportot, sokkal nagyobb kedved lesz eljárni az edzésekre is.
2. Terheld le magad
Ha egy edzés után nem érzed magad eléggé kifáradva, akkor nem jól edzettél. Ha kellően leterheled az izmaidat, azok fejlődésre lesznek ösztönözve és igényelni fogják a regenerálódást.
Minden sport előtt fontos a bemelegítés
3. Pihenőnapokon pihenj
A pihenőnapok azért vannak, hogy a szervezet regenerálódhasson. Ha azonban átesünk a ló túlsó oldalára és nem bírunk nyugton maradni, nem lesz ideje kipihennie magát a szervezetünknek és nem fogja bírni a következő napi terhelést.
4. Az edzésre szánt időt használd ki
Az edzésre szánt időt teljes mértékben használd ki és töltsd munkával. Ne cseverészéssel vagy nézelődéssel, hiszen azért mentél le, hogy edz.
(SJ)
