Az álmatlanság hízlal?

Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az alvással töltött órák száma hatással van az elhízás kockázatára is, vagyis aki nem szentel elég időt a pihenésre, hajlamosabb a hízásra is. A kutatók arra a következtetésre jutottak a vizsgálati eredmények alapján, hogy a teljes alvási idő csökkenésével nő a testtömeg-index.

Napjainkban az elhízás elleni küzdelemben kizárólag arra fordítunk figyelmet, hogy megfelelően táplálkozzunk és megfelelően aktív életet éljünk, a jó alvás értékéről azonban hajlamosak vagyunk teljesen megfeledkezni. A kutatók megállapították, hogy a túlsúlyos emberek, jóval kevesebbet alszanak, mint normális testsúllyal rendelkező társaik.

A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a változás eléréséhez meg kell hosszabbítani az alvási időt, úgy tűnik, hogy ha éjszakánként húsz perccel többet alszunk, annak következménye lehet, és megjelenik a testsúlyban is a csökkenés. Állítólag még hormonháztartásunkra is kihat éjszakai pihenésünk, ami éhségérzethez vezet.

A hízásért, alapvetően két hormon a felelős: az egyik a leptin, ami az étvágyat szabályozza, a másik a grehlin, ami növeli az igényt a táplálékbevitelre. A megfelelő mennyiségű alvás nagyon fontos a korai életszakaszban is, és az alváshiány elképzelhető, hogy a fiatalokat az elhízás felé mozdítja, és lehet, hogy a világszerte járványszerű elhízásért, a nem elegendő mennyiségű alvás is felelős.

Az emberek jelentős része csupán négy - öt órát alszik naponta, pedig szervezetünknek hét -kilenc óra aktív pihenésre lenne szüksége. Az elegendő alvás hanyagolásának pedig számos mellékhatásai vannak pl.: fizikai - mentális zavarok, memória zavarok, koordinációs problémák. Ráadásul most fény derült arra, hogy testsúlyunkat is jelentősen befolyásolja. Mennyi érv kell még, hogy elegendő időt szakítsunk pihenésre?