Gyorsítsd az anyagcserédet kalciummal

A kalcium a természetben vegyületeiben fordul elő, ilyen vegyületek a szulfátsók és karbonátok. Szervezetünk körülbelül 1000 g kalciumot tartalmaz, melynek 99%-a a fogakba és csontokba épül be, a maradék a vérbe és a sejtekbe és a sejtek közötti térben helyezkedik el. A kalcium szerepet játszik a véralvadásban és csökkenti az allergiás reakciók során tapasztalható tüneteket.

A kalcium csökkenti a zsírfelhalmozódást és gyorsítja az anyagcserét, aminek nagy hatása van az áhított testsúly elérésében. Fontos megemlíteni azt is, hogy a gyors fogyás a csonttömeg vesztését felgyorsítja, ilyenkor még fokozottabban kell ügyelni az elegendő testmozgásra és megfelelő kalcium-D-vitamin bevitelre.
A kalcium tehát minden tekintetben jótékony hatással van a testünkre, ezért célszerű úgy alakítanunk az étrendünket, hogy minél több kalciumban gazdag ételt fogyasszunk.

Ha diétára adjuk a fejünket a zsírban gazdag sajtfélékről semmi esetre se mondjunk le. A sajtok kemény változatai ugyani, mint például az ementáli, remek káliumforrások. Megfelelős mennyiségben való fogyasztása segítséget nyújthat a fogyásban.
Amennyiben gyorsítani szeretné anyagcseréjét úgy javasolt naponta legalább 1000mg kalciumot bejuttatnia a szervezetébe, melyet a vegyes táplálkozással tökéletesen meg lehet valósítani. Jó kalcium források a sajtok és a zsírszegény tejtermékek is. Építse be étkezéseibe napi rendszerességgel a joghurtokat, a párolt káposztát a kemény sajtokat, így a szervezete kellő mennyiségű kalciumhoz jut.

Fontos megemlíteni, hogy vannak ételek, amelyek fogyasztása viszont nagy mértékben hátráltatják a kalcium felszívódását, így azok fogyasztása mindenképpen kerülendő. Ilyenek a cukros üdítőitalok, a kolbász, a zsíros sertés húsok, az élesztő és az alkohol is.
Amennyiben sikerül étrendünket úgy alakítani, hogy az egészséges táplálkozás részeként beépítjük a kalciumban gazdag tápanyagokat is, biztosak lehetünk benne, hogy könnyebben elérjük a célként kitűzött testsúlyunkat.

-BT-