Előzd meg a gyermekkori elhízást!

Az elhízásért már egészen fiatal korban is a leggyakrabban a rossz táplálkozási szokások tehetők felelőssé. Sok családban ugyanis szomjoltónak nem is ismerik a vizet, hanem helyette szénsavas italokat és cukorban gazdag, rostos üdítőket fogyasztanak, így a gyerek szinte észrevétlenül veszi fel a szervezet számára szükségtelen kalóriákat. Ne feledd, hogy gyermeked a te szokásaidat tekinti kiindulópontnak, ha tehát otthon nem ismerkedik meg az egészséges életmód alapvető kellékeivel, később nem fog magától átállni azokra.
Az ételek nem lehetnek a büntetés vagy jutalmazás eszközei - erre már egészen korán meg kell tanítani a kisgyermeket! Rossz példa rögzülhet, ha a kicsit minden alkalommal megetetjük, amikor sír vagy nyűgös, függetlenül attól, hogy esetleg csak fáradtság, unalom, hasfájás vagy bármi más áll a háttérben.
Könnyen elszaladhat a ló akkor is, ha a nehezen kezelhető gyereknek mindig édességgel kedveskednek. A gyermek így azt tanulja meg, hogy az evés a legjobb fájdalom- és szorongásűző, és egyben boldogságfokozó.
Később a nagyszülők, rokonok látogatásai kapcsán a nyíltan vagy rejtve adott édességek, sütemények is ezt az összefüggést erősíthetik, amely nagyban elősegíti a gyermekkori túlsúly, elhízás kialakulását.
Ne tiltsd el a gyerkőcöt az édességektől sem teljesen, de ilyet csak különös alkalmakkor, ünnepnapokon vagy családi összejövetelek alkalmával kínálj neki, és akkor is csak mértékkel. Ne igyon édes italokat és üdítőket, helyettük szomjoltónak mindenképpen vizet, ásványvizet, gyümölcsteát vagy frissen facsart gyümölcslevet fogyasszon.
Forrás: www.vitaminsziget.com