Termékenységfokozó ételek

Ha gyermekvállalásra készülsz, megfelelő táplálkozással célszerű előkészíteni a szervezetedet. A legfontosabb teendő, hogy száműzd a két legkárosabbat: az alkoholt és a cigarettát, kerüld a transzzsírokban bővelkedő gyorséttermi ételeket, és fogyassz bőven az alábbi jótékony hatású élelmiszerekből.

A teljes kiőrlésű búza, a zab, a barna rizs és a rozs magas B- és E-vitamin tartalommal bírnak, mely elengedhetetlen a megfelelő sejtosztódáshoz, a hormonális egyensúlyhoz és az egészséges petesejt-termeléshez.
Halak
A lazac, a makréla vagy a szardínia kiváló forrásai az omega-3, illetve az omega-6 zsírsavaknak, amelyek fontos szerepet játszanak a nemzőképesség fenntartásában, szabályozzák a vérkeringést, és javítják a spermiumok minőségét és mozgását. Ha nem szeretitek a halat, magas zsírsavtartalmának köszönhetően kiválthatjátok lenmagolajjal.
Fokhagyma
Nem feltétlenül a romantikus vacsora kelléke, de olyan tápanyagokban bővelkedik, melyek igencsak felturbózhatják a megtermékenyítő képességet. Gazdag szeléntartalma fokozza a férfiak nemzőképességét fokozza, ugyanakkor csökkenti a korai vetélés lehetőségét. B6-vitamin tartalma segít a hormonrendszer szabályozásában.
Méz
Már évszázadokkal ezelőtt is hatékonyan alkalmazták. Gazdag ásványi anyag- és amonisav tartalma révén stimulálja a petefészek működését.
Tejtermékek
Egyes kutatások szerint a hagyományos módon készült, zsírban gazdagabb tejtermékekből már napi egy adag fogyasztása is kimutathatóan csökkenti a fogamzási problémák előfordulását segíti a termékenységet. A tejtermékek ezen kívül kiváló forrásai még a kalciumnak, amely rendkívül fontos a magzati idegrendszer kialakulásában és működésében, valamint a csontok és a vér képződésében.

Avokádó
Mind a nők, mind a férfiak számára ajánlott a fogyasztása – segíti a peteérést és szabályozza a méhnyak nyáktermelését, és növeli a spermiumok vitalitását.

Spenót
Poppej kedvencének fogyasztása jótékony hatása révén a nőknél pozitívan hat a petefészek működésére, férfiaknál pedig optimalizálja a spermiumtermelést.
Forrás: www.babavilag.egzinet.hu