2011. 04. 06. - 14:03
Csábi Bettina is szívesen fogyna!
Rengeteg mindenen tudnék változtatni, sok apró hibát látok. De minden nő így van ezzel. Én például szívesen leadnék pár kilót...
Dr Csábi Bettinát nem kell bemutatni a sportrajongóknak. Jelenkorunk elismert profi küzdősportolója, az álomdiéta program kidolgozója. Ő az, aki minden helyen megragadja az alkalmat, és hirdeti az egészséges életmód, a mozgás fontosságát.
Az élsport befejezése után hogyan tartod formában magad?
Én még a szülésem napján is tornáztam, sőt, aznap túrázni voltunk a hegyekben. Imádok mozogni, szerves része az életemnek, hiszen 7 éves korom óta nálam a mindennapok részévé vált a napi edzés. Most vagyok lassacskán 33. Ki lehet számolni...De természetesen most már csak szórakozásból tréningezek.
Milyen edzésbeosztást követsz a heti edzéseken?
Én a sok kicsi sokra megy - híve vagyok. Naponta 10 perc felsőtest, 10 perc hasizom, 10 perc alsótest, és 1 óra futás. Ezen nem variálok, mivel nem alakformálási céllal végzem az edzéseket, hanem azért, mert örömet okoz számomra. Nyilván ha szétbontanám a testrészeimre a tréningeket, akkor látványosabb eredményeket érnék el, de nekem célom a jó közérzet elérése, és ehhez a gyakorlatok és testrészek variálásra van szükségem.
Mennyire vagy elégedett a külsőddel?
Rengeteg mindenen tudnék változtatni, sok apró hibát látok. De minden nő így van ezzel. Én például szívesen leadnék pár kilót, aminek a férjem egyáltalán nem örülne. Bár sokszor hangsúlyozza, hogy egy nőnek a belső kisugárzása a fontos függetlenül a külsejétől, azért mindig megjegyzi, ha lefogyok, hogy túl sovány vagyok. Én magamat túl izmosnak látom, de nem bírok lemondani az edzések utáni eufóriáról. Mintha kicseréltek volna utána. Felszabadulok, gondtalan leszek.
Heti 3 alkalommal tréningeket tartasz nők számára.
Az élsport befejezése után hogyan tartod formában magad?
Én még a szülésem napján is tornáztam, sőt, aznap túrázni voltunk a hegyekben. Imádok mozogni, szerves része az életemnek, hiszen 7 éves korom óta nálam a mindennapok részévé vált a napi edzés. Most vagyok lassacskán 33. Ki lehet számolni...De természetesen most már csak szórakozásból tréningezek.
Milyen edzésbeosztást követsz a heti edzéseken?
Én a sok kicsi sokra megy - híve vagyok. Naponta 10 perc felsőtest, 10 perc hasizom, 10 perc alsótest, és 1 óra futás. Ezen nem variálok, mivel nem alakformálási céllal végzem az edzéseket, hanem azért, mert örömet okoz számomra. Nyilván ha szétbontanám a testrészeimre a tréningeket, akkor látványosabb eredményeket érnék el, de nekem célom a jó közérzet elérése, és ehhez a gyakorlatok és testrészek variálásra van szükségem.
Mennyire vagy elégedett a külsőddel?
Rengeteg mindenen tudnék változtatni, sok apró hibát látok. De minden nő így van ezzel. Én például szívesen leadnék pár kilót, aminek a férjem egyáltalán nem örülne. Bár sokszor hangsúlyozza, hogy egy nőnek a belső kisugárzása a fontos függetlenül a külsejétől, azért mindig megjegyzi, ha lefogyok, hogy túl sovány vagyok. Én magamat túl izmosnak látom, de nem bírok lemondani az edzések utáni eufóriáról. Mintha kicseréltek volna utána. Felszabadulok, gondtalan leszek.
Heti 3 alkalommal tréningeket tartasz nők számára.
Így is van. Teljesen különböző korosztályú, súlyú nők járnak hozzám. De jól összekovácsolódott a csapat, az biztos. Volt, aki a varrónője mérései alapján 3 hónap alatt 6 cm-rel lett vékonyabb, de a súlya nem változott. Többen több 10 kg-os fogyásról számolhatnak be. De a legnagyobb dolognak az állóképességük javulását tartom. Arról nem is szólva, hogy akik hozzám jár edzeni, akár 50 év felett is pár hónap után a 300-400 guggolást a legkisebb erőlködés nélkül is megcsinálja.
Mit üzensz azoknak, akik arra hivatkoznak, hogy a munka és a gyerekek miatt nincs idejük edzeni?
Műkörmösre, fodrászra, TV előtti nassolgatásra van ideje? Legyen annyira igényes magával, hogy napi fél órát szakít arra, hogy jobb kondícióba kerüljön. Én hétvégén is negyed 5-kor kelek, megcsinálom a tréningemet, aztán indul a nap. És keményen dolgozok, sokszor hétvégén is. A gyerekeimmel és kutyámmal töltött időt tekintem pihenésnek, nem pedig a Tv előtti ücsörgést. 10 -11-nél előbb nem kerülök ágyba soha. Mindenkinek arra van ideje, amire akarja. Ha irigykedve akarja megszólni azt, akin látszik, hogy formába tartja magát, tegye. De aztán ne csodálkozzon, ha a férje már nem úgy néz rá, mint a megismerkedésük idején.
Mik a tapasztalataid a mai nők sporthoz való hozzáállásával kapcsolatban?
Türelmetlenek. Mindig elmondom, hogy 3 hónap kell ahhoz, hogy látványos eredményeket tudjanak felmutatni, de sokan az első edzés után csodát várnak a táplálkozásuk megváltoztatás nélkül. Akkor megkérdem, mennyi idő alatt híztak, vagy puhultak el. Türelem és kitartás szükséges. 3 hónapot tudni kell dolgozni egy új életért cserébe.
Említetted a táplálkozást...
E nélkül is lehet kemény edzésekkel eredményt elérni, de nehezen. A legtöbben hét közben munkahelyen, iskolában, oviban esznek. Egy országos, átfogó reformra lenne szükség a közétkeztetésben, amit a szűkre szabott költségvetés miatt nehéz megvalósítani. De azért már vannak kezdeményezések. Ha megtapasztalják az emberek, hogy az egészséges élelmiszerek éppoly finomak, mint azok, amiket idáig ettek, és nincs nagy árdifferencia köztük, akkor az egészséges alternatívát választják. Sokszor csodálkoznak, mikor megkóstolják az álomdiéta termékeket, hogy „nahát, isteni finom". Ilyen termékeket kell fejleszteni, amikkel kiválthatóak a hagyományos ízvilágot lehet elérni, de esetleg szénhidrátcsökkentett, magas rosttartalmú változatban.
-gg-Mit üzensz azoknak, akik arra hivatkoznak, hogy a munka és a gyerekek miatt nincs idejük edzeni?
Műkörmösre, fodrászra, TV előtti nassolgatásra van ideje? Legyen annyira igényes magával, hogy napi fél órát szakít arra, hogy jobb kondícióba kerüljön. Én hétvégén is negyed 5-kor kelek, megcsinálom a tréningemet, aztán indul a nap. És keményen dolgozok, sokszor hétvégén is. A gyerekeimmel és kutyámmal töltött időt tekintem pihenésnek, nem pedig a Tv előtti ücsörgést. 10 -11-nél előbb nem kerülök ágyba soha. Mindenkinek arra van ideje, amire akarja. Ha irigykedve akarja megszólni azt, akin látszik, hogy formába tartja magát, tegye. De aztán ne csodálkozzon, ha a férje már nem úgy néz rá, mint a megismerkedésük idején.
Mik a tapasztalataid a mai nők sporthoz való hozzáállásával kapcsolatban?
Türelmetlenek. Mindig elmondom, hogy 3 hónap kell ahhoz, hogy látványos eredményeket tudjanak felmutatni, de sokan az első edzés után csodát várnak a táplálkozásuk megváltoztatás nélkül. Akkor megkérdem, mennyi idő alatt híztak, vagy puhultak el. Türelem és kitartás szükséges. 3 hónapot tudni kell dolgozni egy új életért cserébe.
Említetted a táplálkozást...
E nélkül is lehet kemény edzésekkel eredményt elérni, de nehezen. A legtöbben hét közben munkahelyen, iskolában, oviban esznek. Egy országos, átfogó reformra lenne szükség a közétkeztetésben, amit a szűkre szabott költségvetés miatt nehéz megvalósítani. De azért már vannak kezdeményezések. Ha megtapasztalják az emberek, hogy az egészséges élelmiszerek éppoly finomak, mint azok, amiket idáig ettek, és nincs nagy árdifferencia köztük, akkor az egészséges alternatívát választják. Sokszor csodálkoznak, mikor megkóstolják az álomdiéta termékeket, hogy „nahát, isteni finom". Ilyen termékeket kell fejleszteni, amikkel kiválthatóak a hagyományos ízvilágot lehet elérni, de esetleg szénhidrátcsökkentett, magas rosttartalmú változatban.
Dr Csábi Bettina is szívesen fogyna még, de a férje nem támogatja ezt az ötletét.
