2021. 05. 05. - 10:20

5 étel, amit nem érdemes este fogyasztani

5 étel, amit nem érdemes este fogyasztani

Nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogy mikor. Vannak élelmiszerek, amelyeket nem célszerű például este fogyasztani – vízhajtó, gyomorégést kiváltó vagy egyéb hatásaik miatt.

Ha egészségesen szeretnénk étkezni és megfelelő pihenésre vágyunk, fontos olyan élelmiszereket fogyasztanunk, amelyek ezt elősegítik.
 
Nem mindegy azonban, mit mikor eszünk. Számos élelmiszer, amelyet táplálónak tartunk, éppenséggel az ellenkező hatást éri el, ha a nap nem megfelelő szakaszában vesszük elő. Egyes ételek esti elfogyasztása kimondottan rossz hatást vált ki.
 
A zsíros, sajtos, sült ételeket nem célszerű este enni, mert az emésztés zavaraihoz vezethetnek, s nem fogunk jól aludni. Az alkoholról sokan gondolják, hogy segíti ez elalvást – ez igaz, de megfoszt minket a valóban pihentető és helyreállító REM-alvásszakaszok mennyiségétől. A szeszes ital ráadásul savas refluxot okozhat és hangos horkoláshoz vezethet. Olvasd el: Miért igyunk minden reggel citromos vizet?
 
A keresztesvirágú zöldségek fogyasztása sem javasolt az esti órákban
A keresztesvirágú zöldségek fogyasztása sem javasolt az esti órákban
 
Mely ételeket nem célszerű tehát este fogyasztani?
 
1.Magas víztartalmúak: a magas víztartalmú ételeket, például a zellert, a görögdinnyét és az uborkát kerüljük este. Ha alvás előtt esszük ezeket, telített lesz a húgyhólyagunk és akár többször is ki kell mennünk a vécére éjszaka – ami az alvásminőség rovására megy.
 
2.Fűszeres ételek: ezek fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt emésztési zavarokat és gyomorégést válthat ki. A fűszeres ételekben található kapszaicin vegyület növelheti a testhőmérsékletet és megzavarhatja az alvást.
 
3.Banán: edzés előtt nagyon hasznos a banán, mert energiát ad, de kerüljük fogyasztását este. Káliumban gazdag, ezért a szervezet immunrendszerére és a bőr egészségére nézve igen jó, de vacsorára vagy utána megenni hiba - nyálkaképződéshez és emésztési zavarhoz vezethet.
 
4.Alma: az almában levő pektin rosttípus segít szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet. Éjszaka azonban nehezen emészthető és ez savasságot okozhat. Olvasd el: Több előnye van a reggeli, mint az esti sétának?
 
5.Keresztesvirágú zöldségek: a keresztesvirágú zöldségek, így a brokkoli és a karfiol is tele van vitaminokkal, ám nagy mennyiségű oldhatatlan rostot is tartalmaznak - ezek emésztése hosszabb időt vesz igénybe. Vagyis, ha ezeket a zöldségeket lefekvés előtt esszük meg, a testnek folytatnia kell az alvás közbeni emésztést és ez akadályozza a jó alvást.
 
6.Diófélék: a diófélék, mint amilyen a mandula, a pisztácia és a dió, hozzájárulhatnak a megfelelő vérnyomás fenntartásához és a szív egészségének javításához. Ugyanakkor, mivel magas a zsír- és kalóriatartalmuk, súlygyarapodáshoz vezethetnek, ha vacsora után fogyasztjuk őket.
 
7.Étcsokoládé: az antioxidánsokban gazdag étcsokoládéval kapcsolatban nem titok, hogy hatékonyan csökkenti az öregedést és a szívbetegségek kockázatát. Koffeint és aminosavat is találunk viszont benne, amelyek fokozzák az éberséget. Vagyis, ha étcsokoládét lefekvés előtt eszünk, éjszaka is éberek lehetünk.
 
 
László Adrienn

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.
hungarospa_logo_kicsi
gyulai_vafurdo

profight_banner.