Nem segít a hátfájáson a meditáció?
A tudatosság rövid távon valóban segít a fájdalmakon, de hosszútávon kevésbé – mutattak rá a kutatók, hozzátéve: egyeseknél jobban működhet,mint másoknál.
A stresszcsökkentés valóban igen fontos, s ma már számos módját ismerjük. A tudatosságon alapuló stresszoldásra sokan esküsznek – állítják, hogy javítja a kapcsolatokat, a mentális egészséget, a testsúlyt és még számos dolgot. Ám az egyetlen dolog, aminek nem igazán képes a feloldására, az a hátfájás.
A hát alsó részének fájdalma a jelek szerint nem reagál a meditációra, tudatosságra és a testmozgásra – állapította meg egy összesítés, mely hét korábbi tanulmányt vizsgált felül.
Sajnos rengetegen küzdenek hátfájással
Noha rövidtávú javulások bekövetkeznek, a kutatók szerint nincs klinikai jelentősége a tudatosságnak hogy a teljes hátfájás gyógyításában, összevetve azt a hagyományos kezelésekkel – mondta el Dennis Anheyer, a tanulmány vezetője, a német Duisburg-Esseni egyetem pszichológia kutatója.
Az emberek jó része szenved krónikus hátfájdalomtól, mely 3 hónapig vagy akár több ideig is eltart, s sok esetben oka annak, hogy lecsökken valakinek a munkaképessége.
Teljesen meggyőző hátfájás-kezelés nem létezik, ezért a páciensek sokasága próbálja ki az olyan terápiákat, mint a tudatosság.
A nyugaton is egyre népszerűbb tudatosság-programok, melyek a buddhista spirituális tradíciókon nyugszanak, fájdalomcsillapításra is használatosak. Ide tartozik a meditáció, melyet ülve lehet végezni, a sétáló meditálás, a hatha jóga, valamint a „test szkennelés”, mely során figyelmünket testünk bizonyos részeire irányítjuk.
A 7 felülvizsgált tanulmány 900 pácienst foglalt magában, mindegyikük legalább 3 hónapja küzdött hátfájással. Hat tanulmányt az Egyesült Államokban végeztek és egyet Iránban.
Egyes betegeknek állandó hagyományos kezelést ajánlottak fel, így a fizikoterápiát, gyakorlatok végzését, amely megerősíti a hátizmokat; másoknak gyógyszereket javasoltak, hideg- vagy meleg borogatásokat, gerinc manipulációt, csontkovács beavatkozást vagy masszázst.
Krónikus esetben a hátfájás ellen műtétet is ajánlottak.
A tudatosság a jelek szerint nem segít hosszútávon a hátfájáson
Megint másoknak azonban tudatosság-programot ajánlottak, a stressz csökkentésére. A programok közül hatot 8 héten át végeztek, a legtöbb betegnek heti 2,5 órás tartott a csoportos foglalkozás, az egyik csapat egésznapos csendes visszavonuláson is részt vett.
A gyakorlókat arra is bátorították, hogy 30-45 perces meditációkat végezzenek otthon, a hét 6 napján.
Dennis Anheyer megállapította, hogy a tudatosságon alapuló stresszcsökkentés rövidtávon segített a fájdalomcsökkentésben, de hosszútávon nem adott valós megoldást.
Természetesen ettől függetlenül nem kell kiiktatni ezt a hátkezelési módszert a sorból. Dr. Rachel Rohde, michigani ortopédus szerint a tanulmány viszonylag kisméretű volt, s hozzá kell tenni, hogy a fájdalmat mindenki másként érzékeli. Az ötlet egyébként sem rossz, változtassuk meg gondolkodásunkat – hiszen akkor a közérzetünk is javulhat.
Kapcsolódó cikk:
A szegényt még a krónikus fájdalom is húzza?
Az elhízott tinik csontjai korán károsodhatnak
A magányos embert jobban megviseli a nátha
B.A.
