Egészség hírek

Szívbetegség ellen jóga plusz aerobik?

Szívbetegség ellen jóga plusz aerobik?

A jóga és az aerobik kombinációjából profitálnak legtöbbet azok, akik szívproblémával küzdenek – állapította meg egy új tanulmány.

Valószínűleg nemcsak a szívbetegséggel élők profitálhatnak belőle: indiai kutatók kiderítették, hogy a jóga és az aerobik mozgásforma alkalmazása együtt segít a szívproblémákban szenvedőknek.

„Az indiai jóga és az aerobik kombinálása csökkenti a mentális, fizikai és érrendszeri stresszt, ezáltal mérsékeli a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszeri) problémákból eredő elhalálozás esélyét” – fejtették ki a tanulmány szerzői, Sonal Tanwar és dr. Naresh Sen, az indiai Jaipurban levő Hridaya Ganesha Sunil Memorial Superspeciality Hospital munkatársai.

A jógázás önmagában is nagyon előnyös testgyakorlat

A jógázás önmagában is nagyon előnyös testgyakorlat

A tanulmányban 750 elhízott, szívbeteg indiai páciens vett részt, akik mellette 2-es típusú diabétesszel is küzdöttek.

Három csoportra osztották őket. Közülük 225-en aerobik gyakorlatokat végeztek, 240-en jógáztak, a többi 285 mindkét mozgásformát alkalmazta.

Mindegyik csoport javulást látott a szívbetegség rizikófaktorai terén, miután hat hónapon át részt vettek a foglalkozásokon.

A vérnyomás jelentősen csökkent a csak aerobikot, illetve csak jógát végző csoportban egyaránt.

A teljes koleszterin-, triglicerid-szintet és LDL („rossz”) koleszterint szintjét illetően szintén javulás mutatkozott. A testsúlyuk és a derék körfogata is mérséklődött mindkét csoportban.

Az aerobik is sokat segít az egészségügyi értékek javításában

Az aerobik is sokat segít az egészségügyi értékek javításában

Ám azok a páciensek, akik a jógát és az aerobikot is végezték, kétszer nagyobb csökkentést tapasztaltak minden téren. Szívműködésük javult, mozgás kapacitásuk is jelentősen emelkedett.

„A szívbetegeknek igen ajánlott, hogy megtanulják az indiai jógát és a napi rutin részévé tegyék” – mondta el Tanwar és Sen sajtóközelményében.

Kapcsolódó cikk:

Hosszú élet - 3 dolog kell hozzá

A barátok a túlélést segítik?

Miért jó nekünk a kutyasétáltatás?

B.A.

 

 

Kylie Jenner szégyenli testét?

Kylie Jenner szégyenli testét?

Úgy tűnik megviseli a fiatal sztár a várandósság, ugyanis teste is megváltozik, amit nehezen visel.   
Kampányarc lett Jennifer Lopez

Kampányarc lett Jennifer Lopez

A szépséges énekesnőn egyszerűen nem hat a kor. Nem hiába kérik fel sorra a legnagyobb márkák, hogy terméküket reklámozza.  
Alessandra Ambrosio szakított

Alessandra Ambrosio szakított

A népszerű modell több mint tíz év után döntött úgy, hogy felbontja szerződését a kedvenc fehérnemű márkájával.  
Így készül a fahéjas csiga palacsinta

Így készül a fahéjas csiga palacsinta

Kedvencünk a palacsinta igen sokféle módon elkészíthető – akár úgy is formázhatjuk, hogy fahéjas csigának tűnjön. Ízre azonban lényegesen eltér attól. Hogyan ké...
Itt van Selena Gomez élete legszexibb klipje!

Itt van Selena Gomez élete legszexibb kl...

Új videóklipet készített a sikeres fiatal énekesnő – Selena Gomez Wolves című dalához a napokban jelent meg a friss videó, melyen Selena talán eddig a legszexis...
Hosszabb életet akarunk? Tartsunk kutyát

Hosszabb életet akarunk? Tartsunk kutyát

Ha van ebünk, nagyobb eséllyel tovább élünk – állapította meg egy új tanulmány, mely szerint a kutyatartás növelte az idős emberek élethosszát.
Kylie Jenner elszigetelte magát?

Kylie Jenner elszigetelte magát?

Féltestvére, Khloé Kardashian szerint a fiatal valóságshow-sztár és kozmetikai márka-tulajdonos egészen úgy viselkedik, mint bátyjuk, Rob Kardashian.
Borsos ára van a meztelen Madonnának

Borsos ára van a meztelen Madonnának

Tizennyolc évesen számos ruha nélküli fotó készült az énekesnőről – a felvételeket most áruba bocsátják egy aukción. A képek ára 800 és 1200 dollár között mozog...
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
< >