2013. 12. 28. - 10:52

Étvágycsökkentő ugrálókötél

Étvágycsökkentő ugrálókötél
Gyerekkorunk egyik kedvelt játéka felnőttkorunkban kedvező hatással lehet súlyunkra.
A Japánban található Waseda Egyetem vizsgálatot folytatott a különböző mozgások étvágyra gyakorolt hatásáról. A vizsgálat során az alanyok 3x10 perces ugrókötelezést végeztek, 5 perces pihenőkkel, és nagyobb étvágycsökkenés volt tapasztalható rajtuk, mint a szintén ilyen időközökkel dolgozó kerékpáros csoporton.

kerékpározás

A kerékpározás nem hatékony étvágycsökkentő sport

Hogy mi az ugrókötél titka? A folyamatos és intenzív fel-le mozgás megzavarja bélrendszerünket, így az éhségstimuláló hormon termelődése is lecsökken - állítja a tanulmány vezetője.

ugrálókötél

Az ugrálókötél gyerekkorunk egyik népszerű játékeszköze

Patrick Goudeau, Nike Elite Fitness edző a következő 20 percesvillámedzést ajánlja az éhség elűzésére:

1. 30 másodperces bemelegítő helybenfutás

2. 4 percig: gugolásból felugrás

3. Ugrókötél 1 percig, majd 20 másodperc pihenő

4. Ugrókötél 2 percig, majd 40 másodperc pihenő

5. Ugrókötél 3 percig, majd 1 perc pihenő

6. Mindezt ismételje fordított sorrendben

(SJ)

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.