2013. 12. 28. - 10:52
Étvágycsökkentő ugrálókötél
Gyerekkorunk egyik kedvelt játéka felnőttkorunkban kedvező hatással lehet súlyunkra.
A Japánban található Waseda Egyetem vizsgálatot folytatott a különböző mozgások étvágyra gyakorolt hatásáról. A vizsgálat során az alanyok 3x10 perces ugrókötelezést végeztek, 5 perces pihenőkkel, és nagyobb étvágycsökkenés volt tapasztalható rajtuk, mint a szintén ilyen időközökkel dolgozó kerékpáros csoporton.
A kerékpározás nem hatékony étvágycsökkentő sport
Hogy mi az ugrókötél titka? A folyamatos és intenzív fel-le mozgás megzavarja bélrendszerünket, így az éhségstimuláló hormon termelődése is lecsökken - állítja a tanulmány vezetője.
Az ugrálókötél gyerekkorunk egyik népszerű játékeszköze
Patrick Goudeau, Nike Elite Fitness edző a következő 20 percesvillámedzést ajánlja az éhség elűzésére:
1. 30 másodperces bemelegítő helybenfutás
2. 4 percig: gugolásból felugrás
3. Ugrókötél 1 percig, majd 20 másodperc pihenő
4. Ugrókötél 2 percig, majd 40 másodperc pihenő
5. Ugrókötél 3 percig, majd 1 perc pihenő
6. Mindezt ismételje fordított sorrendben
(SJ)