2013. 11. 30. - 08:00
Súlyingadozások
Egyik nap többet, másik nap kevesebbet mutat a mérlegünk? Vagy akár ugyanazon nap más napszakaiban is elétérő számokat látunk?
A súlyingadozás egy természetes jelenség, mind nőknél, mind féfriaknál. Az elsődleges, mindkét nemre egyformán érvényes befolyásoló tényezők a következők:
- gyomortartalom
- béltartalom
- vízháztartás
A mérleg által mutatott számot nagyon sok minden befolyásolja valós súlyunkon kívül
A gyomortartalom által okozott súlyingadozás, melynek oka a mérleg által mutatott magasabb szám az esti időszakban, könnyen kiküszöbölhető, a regge éhgyomorra való mérésekkel. A béltartalom már egy nehezebben befolyásolható tényező, ugyanis ez attól függ, hogy mennyi salakanyag halmozódik fel éppen a szervezetünkben. A vízháztartás pedig az egyik legmeghatározóbb tényező súlyunk mindennapi alakulásának tekintetében. Szervezetünk mindig maga dönti el, hogy éppen mennyi vizet raktároz el az elfogyasztott folyadék mennyiségéből és mennyit enged ki magából. Általában az éjszakai órákban, amikor 6-8 óráig nincs utánpótlás, lecsökken, így szintén a reggeli éhgyomorra történő mérlegelés az ajánlott.
Vannak azonban olyan befolysoló tényezők, melyek csak a nőkre hatnak és szintén jelentős súlyingadozást okozhatnak:
- menstruációs ciklus
A nőknél fokozottan igaz a súlyingadozás, különösen menstruációs ciklusuk vége felé
A nők súlya, folyamatosan változik egy menstruációs ciklus alatt. Mivel a menstruáció befolyásolja a vízháztartást is - szervezetünk ilyenkor hajlamos fokozott mennyiségű víz megkötésére - ezért a ciklus vége szinte minden nő esetében megfigyelhető 1-2 kg-os súlygyarapodás. Ez azonban nem hízás, mivel nem zsír és általában a menstruáció megkezdésétől számított 1-2 napon belül el is "tűnik".
Ne ijedjünk meg tehát a mérleg által mutatott ingadozó számoktól, ugyanis mint látható, számos tőlünk független tényező is befolyásolja azt. Éppen ezért, a legcélszerűbb hetente egyszer kijelölni egy napot, amikor reggel, éhgyomorra végezzük el a mérést.
(SJ)
