Nemcsak a porció-kontrollal és odafigyeléssel érhetünk el hatékony súlyvesztést. Íme néhány hasznos tipp, amelyekkel nagy eséllyel több kilótól is megszabadulhatunk.

Ha fogyás a célunk, valószínűleg számos diétát kipróbáltunk már. Az igazság az, hogy a tartós fogyáshoz nemcsak akarat, hanem célzott és lassú módszerek kellenek. Lássuk ezeket.

Ha a hagyományos edzéshez jelenleg nem is férünk hozzá, hasonló gyakorlatokat végezhetünk el néhány egyszerű, otthon is megtalálható tárggyal!

Kétség sem fér hozzá, manapság az internet és számos lap is tele van fogyasztó tippekkel, ám kevés az olyan közöttük, melyeket valóban tudományos bizonyítékok támasztanak alá. Láss...

A vércukorszint-esések jobban megjósolják az éhséget és az azt követő kalóriabevitelt, mint az étkezés utáni, kezdeti vércukor-csúcsreakció – állítja egy tanulmány.

Mint azt már bizonyára többször hallottuk, ahhoz, hogy valaki tartós fogyást érjen el, elengedhetetlen az életmód-váltás. Melyek a legfőbb pontjai?

A reggeli sétálók jelentősebb szív- és érrendszeri előnyöket szereznek korai edzésükből, mint akik ezt este teszik meg – mutattak rá a kutatók.

Az almaecet ismert fogyasztó tulajdonságairól – kérdés azonban, hogyan alkalmazzuk, ha nem csupán vízzel szeretnénk kortyolgatni? Íme a recept, mely bármikor használható.

Ha valaki diétázik, felmerülhet benne, hogy bár a szabályokat állandóan betartja, olykor belefér-e egy kis másfajta étel, egy kis „csalás” ebbe a menetrendbe. Lássuk a választ.

Ha kiválasztunk magunknak egy edzésformát, gondoskodjunk a megfelelő lábbeliről is. Ha egészséges élet és fogyás a célunk, az sem árt, ha nem mindennap ugyanazt használjuk.

A fogyást mindenképp könnyíti, ha használunk digitális egészség-figyelő eszközöket. Ezek segítenek eligazodni abban is, milyen hibákat követünk el a kilók lefaragásában.

Dietetikusok szerint a hatékony fogyáshoz egészséges étrendet és jobb életmódot kell követni. A smoothie-k fogyasztása igencsak támogathatja a kilók lefaragását.

Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend jobb értékeléseket kapott a testsúly, a testösszetétel, az inzulinérzékenység és a koleszterinszint szempontjából, mint a mediterrán táplálkoz...

Az aktív mindennapok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy fizikai és mentális egészségünket rendben tartsuk. Hogyan tartsuk fenn fittségünket a vírushelyzetben?

Annak, aki fogyni szeretne, célszerű könnyed vacsorát fogyasztania, mely nem tartalmaz sok kalóriát. Igen ám, de milyen lehetőségek vannak? Íme néhány tipp.

Bár számos tanulmány azt sugallja: ha kókuszolajra cseréljük sütő-főző olajunkat, az segít a hasi fogyásban - nagy mennyiségben nem szabad enni, mert még hizlal is. De hogyan fogya...

Éreztük már magunkat rosszul, miután néhány hétig kihagytuk az edzést? Nos, ez nem véletlen. Lássuk, mi történik testünkkel, ha leállunk a mozgással.

A fogyással kapcsolatban számos tévhit kering – melyek sajnos éppenséggel egészségtelen és nem megfelelő diétázási technikákhoz vezetnek. Lássuk, mik ezek a mítoszok.

Bár gyakori tévhit, nem kell magunktól megvonnunk ezen finomságok élvezetét fogyókúra esetén sem – ha kis adagokat eszünk és egészséges verzióban, nem járunk velük rosszul.

Ha nem mondjunk le a cukros üdítőkről, szörpökről, könnyen lehet, hogy semmit nem ér majd a fogyókúránk – sugallja egy új kutatás.

Diétás pirulák alkalmazását fontolgatjuk? Vajon valóban előnyösek, vagy ártalmasak is lehetnek ezek az étrend-kiegészítők?

A túlsúly leküzdéséhez nem kell fiatalnak lenni – állítják a kutatók. Egy új tanulmány szerint 60 felett is jelentős mennyiségű kilótól lehet megszabadulni.

Ha fogyókúránk részévé tesszük a probiotikumokat, segítséget jelenthetnek a kilók lefaragásában. De hogyan? Miért érdemes fogyasztani őket?

Mint az már régóta nem titok, a mediterrán étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség esélyét. Az életünket is meghosszabbíthatja azonban – érdemes hát áttérni rá.

Többségünk a fogyást a testmozgással köti össze – mivel ez éget leginkább kalóriát. Egy új tanulmány szerint azonban más is segíthet: bizonyos gének manipulációját követően fogyni ...

Általában mindenki úgy gondolja, hogy a nassolás ártalmas a fogyás szempontjából. Vannak azonban okos választások is, amelyek kimondottan segítik a kilók leadását. Ilyen a pisztáci...

A drámai fogyás bizonyos körökben elfogadott – például a színészvilágban, ahol szerepek kedvéért rövid időn belül átváltoznak a sztárok. A gyors fogyásnak azonban komoly veszélyei ...

Nagyon fontos, hogy akkor is helyesen táplálkozzunk, ha fogyás a célunk! Azok ugyanis, akik rendszeresen lefogynak, majd visszahíznak, inzulinrezisztenciát kockáztatnak.

Számos írás született már arról, hogy a fehérjében gazdag étrend igen előnyös. Akadnak azonban, akik félreértelmezik a korlátozás nélküli protein-fogyasztás mennyiségét.

Ha a jelenleg elérhető étrendeket nézzük, a bizonyítékok továbbra leginkább Beyoncé és Marco Borges vegán diétáját emelik ki. De mit kell tudni róla és hogyan működik?